美肌を叶える3栄養素

「ビタミンA」「ビタミンC」「たんぱく質」

この3つが美肌づくりで大切な栄養素です。

今日は、肌を丈夫にし潤いを保つビタミンAについて

ビタミンAは、とりだめできる栄養素です!!

偏った食事が続いてしまったら、

週末など時間がある時に、タップリとって調整してみて

ください( ´ ▽ ` )ノ

抗酸化作用があり、にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、

小松菜、トマトなどの緑黄色野菜に多く含まれます

油を加えたり加熱したりした方がβカロテンの吸収が

良くなりますので、炒めたり蒸したりする調理方法が

オススメです

 

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